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Come diventare Istruttore Sala Pesi, gli step da seguire

Istruzioni per diventare Istruttore Sala Pesi, segui questa semplice guida per iscriverti al corso di formazione con rilascio del Diploma Nazionale e diventare Istruttore Sala Pesi

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Programma

programma del corso

Breve descrizione del programma del corso di Come diventare Istruttore Sala Pesi, gli step da seguire.

Introduzione al concetto di fitness

  • Cos'è il fitness e quali attività promuovono il raggiungimento di una condizione di benessere?
  • Il ruolo dell'attività motoria nel raggiungimento di uno stato di fitness ideale
  • L'evoluzione del ruolo dell'istruttore ed il suo ruolo nel miglioramento della condizione di fitness e l'efficienza fisica
  • Il ruolo preventivo dell'attività sportiva, in particolare rispetto a situazioni di: sovrappeso, obesità, problematiche cardiache, circolatorie, articolari, metaboliche
  • Analisi dei fattori di rischio per le patologie cardiovascolari e test per la stima dell'esposizione ad eventi avversi
  • Caratteristiche proprie dell'attività fisica per soggetti sedentari, moderatamente attivi, molto attivi e atleti

Elementi di anatomia e fisiologia

  • Il concetto di omeostasi
  • L'apparato locomotore
  • La struttura ossea, ruolo, caratteristiche e modulazione dell'accrescimento
  • Le cartilagini
  • Le articolazioni
  • Fisiologia del muscolo e meccanismo di contrazione
  • Analisi dei differenti tipi di lavoro muscolare
  • Modificazioni fisiologiche dovute all'allenamento

Valutazione del soggetto

  • Valutazione dello stato di salute
  • Valutazione antropometrica
  • Valutazione funzionale

Analisi degli esercizi con i sovraccarichi

  • Analisi della corretta postura e della corretta respirazione
  • Analisi teorico/cinematica degli esercizi per i principali gruppi muscolari
  • Parte pratica: tecnica esecutiva degli esercizi con sovraccarichi
  • Parte pratica: tecniche di assistenza in sala pesi
  • I falsi luoghi comuni legati alle tecniche di allenamento ed esecuzione degli esercizi
  • Esercizi di prevenzione e di compenso

Metodologia dell'allenamento

  • Elementi generali di metodologia dell'allenamento
  • Tecniche di allenamento finalizzate all'incremento della resistenza
  • Tecniche di allenamento finalizzate all'incremento della forza
  • Tecniche di allenamento finalizzate all'incremento della massa muscolare
  • Tecniche di allenamento finalizzate al dimagrimento
  • Tecniche di allenamento finalizzate alla performance cardiaca
  • Il meccanismo della supercompensazione e l'importanza del recupero
  • Valutazione del volume e dell'intensità del lavoro con sovraccarichi
  • Gli effetti del sovrallenamento
  • La programmazione dell'allenamento
  • Vantaggi, svantaggi ed eventuali rischi dell'allenamento con le macchine
  • Vantaggi, svantaggi ed eventuali rischi dell'allenamento con i pesi liberi
  • Il ruolo del riscaldamento
  • Il ruolo dello stretching
  • Analisi delle principali tecniche di allenamento per il body building
  • La stesura della scheda di allenamento

Principi di bioenergetica

  • L'energia per il lavoro e la contrazione muscolare
  • Caratteristiche del sistema anaerobico alattacido
  • Caratteristiche del sistema anaerobico lattacido
  • Caratteristiche del sistema aerobico

Cenni di alimentazione ed integrazione alimentare

  • L'incidenza dell'allenamento sotto il profilo energetico
  • Cenni sull'utilizzo dei principali integratori alimentari ad uso sportivo

Scarica il programma del corso in formato PDF

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Calendario

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23-24/11/2019 Pescara (clicca per info) 3
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7-8/12/2019 Padova (clicca per info) 11
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14-15/12/2019 Palermo (clicca per info) 7
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14-15/12/2019 Verona (clicca per info) 4
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21-22/12/2019 Napoli (clicca per info) 6
21-22/12/2019 Pesaro (clicca per info) 4
21-22/12/2019 Roma (clicca per info) 5
21-22/12/2019 Udine (clicca per info) 11
11-12/1/2020 Palermo (clicca per info) 14
18-19/1/2020 Bari (clicca per info) 13
18-19/1/2020 Padova (clicca per info) 14
18-19/1/2020 Roma (clicca per info) 12
25-26/1/2020 Bologna (clicca per info) 14
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25-26/1/2020 Pescara (clicca per info) 13
25-26/1/2020 Trento (clicca per info) 14
1-2/2/2020 Catania (clicca per info) 14
1-2/2/2020 Lecce (clicca per info) 11
1-2/2/2020 Torino (clicca per info) 14
1-2/2/2020 Udine (clicca per info) 12
8-9/2/2020 Brescia (clicca per info) 12
8-9/2/2020 Cagliari (clicca per info) 13
15-16/2/2020 Firenze (clicca per info) 13
15-16/2/2020 Genova (clicca per info) 13
22-23/2/2020 Parma (clicca per info) 14
29/2 e 1/3/2020 Verona (clicca per info) 13
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