Come diventare Istruttore Pilates, gli step da seguire
Istruzioni per diventare Istruttore Pilates, segui questa semplice guida per iscriverti al corso di formazione con rilascio del Diploma Nazionale e diventare Istruttore Pilates
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- Recati presso la struttura indicata per seguire le lezioni e sostenere l'esame finale, tutto in un weekend
- Ritira subito il tuo Diploma Nazionale da Istruttore Pilates emesso dall'EPS riconosciuto dal CONI
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Programma
Breve descrizione del programma del corso di Come diventare Istruttore Pilates, gli step da seguire.
Teoria
- La storia di J. H. Pilates, del metodo e della sua evoluzione
- Il Pilates: cosa significa ed unità mente-corpo
- I benefici del metodo Pilates
- I principi del metodo Pilates
- La respirazione laterale del Pilates
- Il linguaggio del Pilates
- La "Power-house"
- La colonna vertebrale: colonna neutra
- Allineamento della colonna come garanzia per un movimento migliore della muscolatura centrale
- Posture nel Pilates
- Anatomia dei muscoli della "Power-house"
- Stabilizzazione del tronco negli esercizi
- Il cueing
- Cueing verbale, gestuale, tattile, immaginativo
- Linguaggio ed espressioni comuni
Pratica
Esercizi propedeutici, propriocezione ed allineamento posturale
- Esercizi respiratori e di attivazione della "Power-house"
- Propriocezione diaframmatica
- Respirazione laterale
- Attivazione del M. Trasverso
- Imprint lombare
- Esercizi di propriocezione ed analisi della corretta posizione del capo, delle spalle, della colonna
- Esercizi di mobilità della colonna vertebrale
- Srotolamento della colonna (Roll down - in piedi)
- Cat Stretch ed altri esercizi di mobilità
- "C" Shape o mezzo roll back da seduti (con variazioni)
- Altri esercizi propedeutici
- Pelvic curl (con tutte le varianti di braccia e gambe dal più semplice al più difficile)
- Spine twist supini
- Chest lift (con variante braccia: lungo i fianchi, perpendicolari al tappetino, tese vicino alle orecchie o dietro la nuca con i gomiti aperti. Quindi base-intermedio e avanzato e con rotazione)
- Leg lift
- Hamstring stretch
- Hip Release e Hip fold (ostrica con varianti)
- Esercizi di equilibrio
- Le leve nella pratica
Esercizi
- LIVELLO BASE
- The hundred
- Roll-up
- Single/one leg circle
- Rolling like a ball
- Single leg stretch
- Double leg stretch
- Spine stretch forward
- Spine twist
- Mermaid
- Swimming
- LIVELLO INTERMEDIO
- The hundred
- Roll-up
- Single/one leg circle
- Rolling like a ball
- Single leg stretch
- Double leg stretch
- Single straight leg
- Double straight leg
- Criss cross
- Spine stretch forward
- Spine twist
- The saw
- Mermaid
- Swimming
- Corkscrew/double leg circle
- Side kick series
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Calendario
* I posti indicati sono quelli ancora disponibili
| Data | Sede | *Posti |
|---|---|---|
| 17-18/4/2021 22-23/5/2021 |
Verona (clicca per info) | 12 |
| 8-9/5/2021 5-6/6/2021 |
Milano (clicca per info) | 11 |
| 15-16/5/2021 19-20/6/2021 |
Catania (clicca per info) | 11 |
| 15-16/5/2021 12-13/6/2021 |
Roma (clicca per info) | 9 |
| 22-23/5/2021 19-20/6/2021 |
Bologna (clicca per info) | 12 |
| 22-23/5/2021 19-20/6/2021 |
Padova (clicca per info) | 12 |
| 29-30/5/2021 26-27/6/2021 |
Firenze (clicca per info) | 10 |
| 12-13/6/2021 10-11/7/2021 |
Bari (clicca per info) | 12 |
| Clicca sul nome della città per visualizzare la sede e la convenzione alberghiera | ||
| I posti sono aggiornati in tempo reale | ||
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| Corsi suddivisi per mese |
|---|
| Corsi Istruttore Pilates a aprile |
| Corsi Istruttore Pilates a maggio |
| Corsi Istruttore Pilates a giugno |
| Corsi Istruttore Pilates a luglio |
| Corsi Istruttore Pilates a ottobre |
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Cod. 855602 - 5452
