A scuola di fitness
5a edizione del bestseller di Pierluigi De Pascalis. Un manuale sull'allenamento e l'alimentazione per il benessere e la preparazione atletica
Descrizione
Questa quinta edizione del volume affronta in maniera approfondita le tematiche inerenti il fitness nelle sue molteplici sfaccettature.
Sono vagliati gli elementi utili in tutte le fasi dell’allenamento e della preparazione atletica, dai test iniziali alle tecniche d’allenamento e agli esercizi, passando per la corretta alimentazione ed integrazione alimentare ad uso sportivo.
Nove capitoli che spaziano dall'anatomia alle modificazioni ormonali e fisiologiche indotte dall'esercizio fisico sul corpo umano. L’ampia sezione dedicata alla descrizione degli esercizi alle macchine e con i pesi liberi, è stata ulteriormente arricchita nei contenuti, per rendere l’allenamento maggiormente sicuro e performante, e si completa con l’area dedicata ai principi d’allenamento.
Il volume illustra come effettuare un’idonea valutazione antropometrica e funzionale dell'atleta o del principiante, con la spiegazione dei test da somministrare e i parametri di interpretazione del risultato.
Grande risalto viene dato al tema della corretta nutrizione e all’impiego di integratori alimentari.
Un libro utile ai professionisti, che potranno approfondire e consolidare la loro preparazione. Indispensabile per i neofiti, che potranno apprendere le regole del fitness in maniera graduale, con un percorso didattico ragionato, e che non tralasci alcuno degli elementi fondamentali per il miglioramento della performance sportiva e dello stato di benessere fisico.
Indice
CAPITOLO 1 - INTRODUZIONE ALL’ANATOMIA UMANA
| La cellula | |
| I tessuti | - |
| L’apparato locomotore | |
| Movimento e contrazione | |
| Controllo della contrazione |
CAPITOLO 2 - LA VALUTAZIONE ANTROPOMETRICA E FUNZIONALE DEL SOGGETTO
CAPITOLO 3 - PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI NELLA PREPARAZIONE CON I SOVRACCARICHI E RELATIVI ESERCIZI
CAPITOLO 4 - ORGANIZZAZIONE ED EFFETTI ADATTATIVI DELL’ALLENAMENTO SUI MUSCOLI E SUGLI ORGANI
CAPITOLO 5 - FINALITÀ DELL’ALLENAMENTO
| La massa muscolare ed il suo allenamento | |
| La forza ed il suo allenamento | |
| La resistenza e il suo allenamento |
CAPITOLO 6 - ALLENAMENTO ED ENERGIA
| L’ATP come molecola energetica fondamentale | |
| I sistemi energetici | |
| Smaltimento del lattato | |
| Il debito di ossigeno | |
| Il rendimento muscolare |
CAPITOLO 7 - APPUNTI DI DIDATTICA DEL FITNESS
CAPITOLO 8 - METODICHE DI ALLENAMENTO CON L’AUSILIO DEI SOVRACCARICHI
| Principi di allenamento per principianti | |
| Principi di allenamento per atleti di livello intermedio | - |
| Principi di allenamento per atleti avanzati | - - |
| Buffer, monofrequenza, multifrequenza | |
