Tecniche di dimagrimento
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Tecniche di dimagrimento

Analisi delle tecniche di dimagrimento efficaci

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La vera tecnica del dimagrimento

Molti libri o articoli di giornale vi suggeriscono di stravolgere il vostro abituale modo di alimentarvi per raggiungere il peso forma desiderato. Alcune diete proposte sono talmente difficili da seguire o lontane dal vostro modo di alimentarvi che, pur leggendole con interesse, già sapete dentro di voi che non le seguirete mai. Altri autori vi rivelano che la colpa del

Il vostro identikit

Siete una persona con qualche chilo da smaltire. Vorreste perdere peso per l'estate, per entrare in quel favoloso vestito il mese prossimo. Capita che vi mettiate a regime, ma poi succede qualcosa che vi impedisce di portare a termine i vostri buoni propositi: un invito a cena inaspettato, un attacco di fame improvviso. Ogni volta vi dite che sarà l'ultima , che da domani sarete u

Perché le diete non funzionano?

La dieta che avete seguito era sbilanciata La dieta intrapresa era troppo breve La dieta non faceva per voi La dieta non era convincente La dieta ve l'ha data il nutrizionista, ma era insipida La dieta l'avete creata da soli "Non mangio niente, ma ingrasso" Le pillole dimagranti non funzionano! Non ce la fate a seguire una dieta

Disturbi del comportamento alimentare

Anoressia, bulimia, binge eating, obesità, ortoressia, vigoressia ed altri ancora. Molti ne soffrono senza saperlo e si affannano a seguire diete, quando il loro problema sta da un'altra parte. In tutti i disturbi del comportamento alimentare, le persone sono ossessionate dall'alimentazione e dalla propria forma fisica , nel senso che trascorrono gran parte della propria giornata

Corpo e mente, il dualismo nella dieta

Quando cediamo o stiamo per cedere, succede dentro di noi un improvviso cambio di rotta . I nostri pensieri e gli atteggiamenti nei confronti del cibo e della dieta si trasformano radicalmente. I nostri atteggiamenti si ribaltano. In quei momenti una vocina (che poi è la nostra!) ci dice che tutto sommato è giusto concederci quel biscotto, quella porzione di dolce, que

Indice glicemico

Una spiegazione alternativa addotta per spiegare il fallimento delle diete o, comunque, questo strano processo che ci porta in un istante a cambiare idea e a cedere alle richieste del palato riguarda l' assunzione di carboidrati . I carboidrati sono detti scientificamente glucidi, sono cioè zuccheri più o meno complessi. Alcuni ricercatori hanno fatto notare

Il metodo per dimagrire

Perché questo metodo funziona? Perché ha un approccio nuovo, innovativo. Questo programma non vi suggerisce diete perché l'alimentazione non è il vostro vero problema: è solo un sintomo. Disagio, bassa autostima, esperienze dolorose, scarsa considerazione di voi stessi, stress, noia e moltissimi altri fattori vi hanno portato ad ingrassare. Quindi il vostro grasso è s

Basta parlare di diete

Basta parlare di diete! Non vuole essere uno slogan per impressionarvi, ma è la realtà dei fatti: smettiamola di parlare di diete , di farci ossessionare dalle diete, di informarci su quali diete vanno di moda, quali diete fare prima dell'estate… Basta! Una volta ancora dovete sgomberare la mente da questi pensieri. Da tutto quello che ha a che fare col cibo. Per tut

La modella e la star hollywoodiana

Come prima cosa, mettetevi davanti allo specchio e formulate l'obiettiv o che volete raggiungere. Perché davanti allo specchio e non sulla bilancia? Perché dovete partire assolutamente da voi, dal vostro corpo, dalle vostre forme e non dal modello che avete in testa. Cioè non dovete cominciare un programma fitness, alimentare o qualsiasi altro buon proposito con l'idea

Formulare obiettivi concreti

Ed ora passiamo agli obiettivi. Dovete formulare un obiettivo che sia rigorosamente concreto , possibile e realistico relativamente ad una parte di voi che vorreste migliorare. Dovete visualizzarlo, capire innanzitutto se è davvero questo che volete raggiungere e non qualche altra meta. Fatevi un esame di coscienza e siate sinceri: cosa volete ottenere veramente? I vostri obiettiv

Misuriamoci

Proprio al fine di stabilire obiettivi concreti, è necessario misurarci . Questo ci permetterà di stare con i piedi per terra fin da subito, in quanto eviteremo di sovrastimare o sottostimare il nostro peso di partenza. Inoltre, attraverso le tabelle e le informazioni che troverete in questi paragrafi, potrete davvero stabilire un traguardo realistico, che terrà conto

Mantenere il segreto

Capita molto spesso che, presi dall'euforia del nostro nuovo buon proponimento , tipo smettere di fiumare, essere più costanti in palestra, perdere cinque chili, finiamo col mettere i manifesti per strada. Ed è normale: siete contenti perché state per cominciare un nuovo percorso che, sperate, porterà i suoi frutti, e vi trovate all'apice della spinta motivazionale. Ch

Risposta allo stimolo fame di testa

La dilazione della risposta è un metodo che comprende una serie di tecniche di tipo comportamentale. Consiste nel frapporre un certo lasso di tempo tra l'azione che vorremmo compiere ed il momento in cui la compiamo. L'azione che vorremmo compiere, che sentiamo l'urgenza di mettere subito in atto rappresenta la risposta, la nostra reazione ad uno stimolo. Questa me

Il diario alimentare

Il diario alimentare è uno strumento terapeutico prezioso . Purtroppo molti profani l'hanno spesso proposto anche sulle riviste di moda, suggerendovi di usarlo in maniera impropria rispetto ai suoi reali scopi. Avvalersi di un diario alimentare al fine di rendersi conto se si mangia troppo o anche se lo si fa distrattamente, non è l'unica funzione di questo strumento. Non

Diario alimentare – variante contacalorie

Accade talvolta che alcuni, pur consapevoli di ciò che mangiano, non ne conoscano i valori calorici. Questo non significa che ciascuno di noi debba sapere esattamente la quantità di calorie di ciascun boccone che mette in bocca! Purtroppo, nella mia esperienza, ho incontrato fin troppe persone abituate ad assaggiare di continuo le pietanze che cucinavano, a mangiare u

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