Italian suspension training
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Italian suspension training

Un libro dedicato esclusivamente all'allenamento in sospensione. Un manuale innovativo che spiega benefici e vantaggi per gli appassionati e la didattica per gli Istruttori

Italian suspension training
100 pagine dedicate all'analisi degli esercizi più importanti dell'Allenamento in sospensione
€ 17.90
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AUTORE
Fabio Martella, Nicolò Ragalmuto
EURO
17.90
PAGINE
191
FORMATO
Brossura
EDITORE
NonSoloFitness
ANNO
2012
ISBN
978-88-96044-19-3
ARGOMENTI

Descrizione

"Italian Suspension Training" potrà costituire costante riferimento per chi comprenderà quanto l’allenamento in sospensione (e l'allenamento funzionale in generale) sia il futuro nella preparazione fisico-sportiva e nel fitness.
L’allenamento funzionale riveste ormai un ruolo fondamentale per il miglioramento delle prestazioni agonistiche ed amatoriali, dunque integrativo di qualunque attività sportiva già praticata, utilizzabile anche a livello preventivo.

Analizzando meglio ciò che è davvero il sistema Uomo, gli Autori mostreranno che è un biosistema motorio complesso, ove l’omeostasi e le funzioni statico-dinamiche regionali o segmentali sono inscindibili da quelle generali ed il circuito di regolazione non risulta di tipo lineare-causale ovvero di stimolo e reazione ma di tipo interattivo tra un grande numero di circuiti tra loro collegati ed interagenti.

Ma "Italian Suspension Training", oltre alla parte teorica, prevede una corposa parte pratica, oltre 100 pagine sono dedicate alla corretta escuzione degli esercizi, con una dettagliata spiegazione corredata da scatti fotografici esemplificativi.

Indice

CAPITOLO 1: L’allenamento in sospensione
Un po’ di storia9
Caratteristiche tecniche dell’attrezzo10
Piani, movimenti ed equilibrio psicofisico14
Principi di fisica che ci indicano come sfruttare al meglio questa metodologia di allenamento16
Catene muscolari crociate nell’allenamento in sospensione18
L’intervento del muscolo trasverso dell’addome nell’allenamento in sospensione19
CAPITOLO 2: Le posizioni di partenza negli esercizi in sospensione
La respirazione durante gli esercizi in sospensione21
Sospeso a ponte frontale isomoetrico22
Supino con appoggi in sospensione27
Sospeso sul piano laterale29
Appoggio della mani in sospensione frontale30
Appoggio delle mani in sospensione posteriore31
Piede con supporto in sospensione32
CAPITOLO 3: Esercizi
Gli esercizi in sospensione35
CAPITOLO 4: STBW
Suspension total body workout (STBW)151
CAPITOLO 5: Programmi specifici di allenamento
Dimagrimento172
Suspension circuit training176
Forza funzionale: allenamento integrato sospensione-pesi178
Intermittente-forza182
Tabata method185
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