Gymball Evo Training - 5 tipologie di lezione e 50 esercizi con immagine e descrizione
Descrizione
Una lettura estremamente pratica e funzionale per capire come sfruttare a 360° la palla ginnica, denominata anche Gymball. Questa lettura è rivolta al professionista di fitness che vuole comprendere l'allenamento, prevalentemente di stampo funzionale, dell'uso di questo attrezzo, da sempre utilizzato da atleti di ogni livello e da VIP televisivi per mantenersi in forma.
Anche l'appassionato di fitness può sfruttare molto bene questa lettura, scritta in modo semplice ed esaustivo, grazie a ben 50 esercizi, corredati da immagini e descritti accuratamente.
Il manuale prende il nome dal format di allenamento GET! Gymball Evo Training, già presente in diverse edizioni del Riminiwellness, citato su più riviste specializzate del fitness e non, descrivendo i cinque metodi di stampo funzionale che, abbinati alla musica, consentono un allenamento unico e con solo l'uso della palla ginnica chiamata GET!-Tonkey.
Nei vari capitoli viene descritta la storia della palla ginnica, i vantaggi unici dell'uso di questo attrezzo durante gli allenamenti, il suo abbinamento alla musica, le cinque tipologie di lezione, il suo uso in ambito di preparazione atletica, gli esercizi ed, infine, alcuni vantaggi "oltre all'allenamento" dell'uso di questo attrezzo e di questo metodo.
Indice
Capitolo 1 - STORIA E TEORIA
| Premessa | 9 |
| Un po' di storia | 11 |
| Differenti applicazioni della Gymball | 13 |
Capitolo 2 - LA GYMBALL COME ATTREZZO ALLENANTE
| Biomeccanica del rimbalzo | 17 |
| La fisica e l’attrezzo gymball | 18 |
| Triplice appoggio | 20 |
| I benefici del rimbalzo | 22 |
| Vantaggi e svantaggi dell’uso della gymball | 23 |
| La propriocettività con l’uso della gymball | 24 |
| Lo sviluppo della forza e della resistenza con l’uso della gymball | 25 |
| I miglioramenti della capacità cardiovascolare con la gymball | 26 |
| I tipi di contrazione muscolare e l’uso della gymball | 27 |
| I DOMS | 30 |
Capitolo 3 - LA GYMBALL E LA MUSICA
| Il Tempo | 34 |
| Pith-control | 34 |
| La frase musicale | 35 |
| Il ritmo | 36 |
| Il rimbalzo e il movimento abbinato al tempo della musica | 37 |
Capitolo 4 - LA METODOLOGIA DELLA LEZIONE
| Che cos’è GET! Gymball Evo Training | 39 |
| Metodologia GET! Cardio | 41 |
| Metodologia GET! Gag | 42 |
| Metodologia GET! Body | 43 |
| Metodologia GET Fusion | 44 |
| Metodologia GET! Furious | 45 |
| Qualcosa per i più piccini: BabyGET! | 46 |
| Sempre in fase di sviluppo: GET! On the Beach | 47 |
Capitolo 5 - LA STRUTTURA DELLA LEZIONE
| Riscaldamento o Warm-up | 49 |
| Fase di lavoro o Workout | 51 |
| Defaticamento o Cool-down | 51 |
Capitolo 6 - QUALCOSA IN PIU’ CON LA GYMBALL
| L’aspetto emozionale | 53 |
| L’aspetto ludico divertente | 54 |
Capitolo 7 - APPLICAZIONI NELL’AMBITO SPORTIVO DELLA GYMBALL
| La gymball nel basket e nella pallavolo | 57 |
| La gymball e il calcio | 59 |
| La gymball nell’hockey su pista | 61 |
Capitolo 8 - L’ASPETTO COMMERCIALE ED ECONOMICO
| Perché scegliere il Gymball Evo Training e l’uso della Gymball GET-Tonkey | 163 |
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