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Nel libro troverai informazioni sulla Gymball, il suo uso come gioco, come attrezzo per il fitness e per la preparazione atletica. Vengono descritti ben 50 esercizi in modo dettagliato e cinque metodi funzionali con l'uso di questo unico attrezzo

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Gymball Evo Training - 5 tipologie di lezione e 50 esercizi con immagine e descrizione
€ 17.90
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AUTORE
Davide Zanichelli
EURO
17.90
PAGINE
172
FORMATO
Brossura
EDITORE
NonSoloFitness
ANNO
2020
ISBN
978-88-96044-54-4
ARGOMENTI

Descrizione

Una lettura estremamente pratica e funzionale per capire come sfruttare a 360° la palla ginnica, denominata anche Gymball. Questa lettura è rivolta al professionista di fitness che vuole comprendere l'allenamento, prevalentemente di stampo funzionale, dell'uso di questo attrezzo, da sempre utilizzato da atleti di ogni livello e da VIP televisivi per mantenersi in forma.
Anche l'appassionato di fitness può sfruttare molto bene questa lettura, scritta in modo semplice ed esaustivo, grazie a ben 50 esercizi, corredati da immagini e descritti accuratamente.

Il manuale prende il nome dal format di allenamento GET! Gymball Evo Training, già presente in diverse edizioni del Riminiwellness, citato su più riviste specializzate del fitness e non, descrivendo i cinque metodi di stampo funzionale che, abbinati alla musica, consentono un allenamento unico e con solo l'uso della palla ginnica chiamata GET!-Tonkey.

Nei vari capitoli viene descritta la storia della palla ginnica, i vantaggi unici dell'uso di questo attrezzo durante gli allenamenti, il suo abbinamento alla musica, le cinque tipologie di lezione, il suo uso in ambito di preparazione atletica, gli esercizi ed, infine, alcuni vantaggi "oltre all'allenamento" dell'uso di questo attrezzo e di questo metodo.

Indice

Capitolo 1 - STORIA E TEORIA
Premessa9
Un po' di storia11
Differenti applicazioni della Gymball13
Capitolo 2 - LA GYMBALL COME ATTREZZO ALLENANTE
Biomeccanica del rimbalzo17
La fisica e l’attrezzo gymball18
Triplice appoggio20
I benefici del rimbalzo22
Vantaggi e svantaggi dell’uso della gymball23
La propriocettività con l’uso della gymball24
Lo sviluppo della forza e della resistenza con l’uso della gymball25
I miglioramenti della capacità cardiovascolare con la gymball26
I tipi di contrazione muscolare e l’uso della gymball27
I DOMS30
Capitolo 3 - LA GYMBALL E LA MUSICA
Il Tempo34
Pith-control34
La frase musicale35
Il ritmo36
Il rimbalzo e il movimento abbinato al tempo della musica37
Capitolo 4 - LA METODOLOGIA DELLA LEZIONE
Che cos’è GET! Gymball Evo Training39
Metodologia GET! Cardio41
Metodologia GET! Gag42
Metodologia GET! Body43
Metodologia GET Fusion44
Metodologia GET! Furious45
Qualcosa per i più piccini: BabyGET!46
Sempre in fase di sviluppo: GET! On the Beach47
Capitolo 5 - LA STRUTTURA DELLA LEZIONE
Riscaldamento o Warm-up49
Fase di lavoro o Workout51
Defaticamento o Cool-down51
Capitolo 6 - QUALCOSA IN PIU’ CON LA GYMBALL
L’aspetto emozionale53
L’aspetto ludico divertente54
Capitolo 7 - APPLICAZIONI NELL’AMBITO SPORTIVO DELLA GYMBALL
La gymball nel basket e nella pallavolo57
La gymball e il calcio59
La gymball nell’hockey su pista61
Capitolo 8 - L’ASPETTO COMMERCIALE ED ECONOMICO
Perché scegliere il Gymball Evo Training e l’uso della Gymball GET-Tonkey163

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